減塩の為にねこぶだしをつかいはじめたら、これが、ほんとに便利。お味噌汁も、うどんや炊き込みご飯、野菜炒めも、これを入れるだけでほんとにおいしくなります。もう、手放せないなあ～。

食べる量や種類をきく。

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ご飯の量と、野菜の食べ方を考える。

今まで、お腹いっぱい食べていたのを、おやつはカロリーの低いウエハースやあめなどにかえることにした。

今まで小さかった服が着れるようになり、苦しかった首まわりも楽になり、周りからも痩せたねと言われるようになった。